terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Pedras nos rins, cálculo renal... como prevenir????

FELIZ 2011 PARA TODO MUNDO!!!

Chega de preguiça, o ano já começou faz quase 01 mês!!!! Pelo menos deu pra aproveitar muuuuito minhas férias!!!! 
E atualmente nesse calor, sol, o pessoal bebendo uma cervejinha na praia, comendo um salgadinho "Fanikitos", suando embaixo do guarda sol... a galera ABUSA!!! Ainda mais que existem dois problemas importantes no verão: a desidratação e consequentemente as pedras nos rins, ou cálculos renais ou ainda nefrolitíase (chiqueza é oooutra coisa!).
Essa semana mesmo estava atendendo uma paciente e comentava insistentemente sobre uma boa hidratação para prevenir pedras nos rins, ainda mais nesse calor (poxa, agora em São Paulo está 28ºC!).
Pensando nisso, acabei por me deparar com uma matéria sobre isso na internet (http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/12839-Protejase-das-pedras-nos-rins-durante-as-ferias-de-verao.htm) e resolvi colocar a mesma aqui, dando uma "turbinada" em negrito:


Durante o verão, o calor combinado com uma alimentação mais desregrada aumenta os casos de cálculo renal em 33% de acordo com a Secretaria Estadual da Saúde de São Paulo, saltando de 1200 casos para 1600 nos meses quentes. Esse número é alarmante principalmente para o sexo masculino, que é mais afetado por esse problema. >>>> normalmente os homens bebem mais álcool e menos sucos de frutas e água, achando que a cerveja hidrata. Muita atenção que a bebida alcoólica nos faz ter maior diuresem ou seja, fazemos mais xixi que o normal... desidratação na certa! 
"Qualquer pessoa pode ter uma crise provocada por cálculos renais, mas existem pessoas que já estão predispostas geneticamente a ter esse problema", diz o urologista Roberto Eid Maluf, do Hospital Santa Cruz.

Calor e hidratação
O cálculo renal tem mais facilidade em se formar no clima quente. É mais comum sofrer com as pedras nos rins nessa época devido ao maior índice de transpiração que ocorre durante os dias com temperatura elevada, deixando a urina mais concentrada e cheia de sais minerais. "Nessas condições, o rim tem mais dificuldade de trabalhar, o que pode levar a formação de cálculos", diz o urologista.
A hidratação é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de eliminar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo.
Segundo o especialista, a ingestão de líquidos fica muito abaixo do esperado durante todo o ano, mas os problemas acabam aparecendo apenas no verão. "Muitas pessoas passam o dia inteiro sem tomar água sem saber como isso prejudica os nossos rins e aumenta as chances de cálculos renais". >>> isso é totalmente verdade!!! Quantas pessoas que passam em consulta e que não bebem nem 05 copos de água ao dia??? O pior são aquelas pessoas que trocam a água por refrigerantes.... o que é importante é beber água mesmo sem sentir sede... a sede é um mecanismo que "grita" para bebermos água... ou seja: quando sentimos sede já estamos um pouco desidratados...
Sempre falo para os pacientes: quanto mais clarinho o xixi, melhor. Quanto mais amarelo, maior é o indicativo que a hidratação está insuficiente, o que pode dificultar o trabalho dos rins e assim favorecer a presença das famigeradas pedrinhas....
Uma forma fácil de se saber pontualmente quanto de líquidos é preciso tomar: basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. Pode ser água, chá, água de coco, sucos e tudo que hidrate e refresque. >>> só atenção com os líquidos adoçados com açúcar caso o objetivo seja perda de peso... imagine tomar 2 litros de suco de laranja??? Ou até mesmo de chá mate com açúcar???? O melhor é nossa amiga água mesmo...

Álcool, o Inimigo
Como eu já falei no começo do post, uma das cenas mais comuns no calor é ver alguém pedir uma cerveja gelada. Mas, depois da sensação refrescante do líquido descendo pela garganta, qualquer tipo de bebida alcoólica passa a desidratar o nosso organismo. "O álcool é o grande vilão do verão, pois dá a impressão de matar a sede, mas na verdade está nos deixando cada vez mais desidratados. Com o álcool na corrente sanguínea, toda a água que seria reaproveitada é eliminada, facilitando a formação de microcristais nos rins", diz Roberto Maluf. >>>> importantíssimo: está na praia com uma cervejinha gelada? Se comprometa a tomar um copo de água após cada copo de cerveja.... não se descuide!!!! 

Cuidado com o Sal
Os alimentos que consumimos têm papel fundamental para a saúde de nossos rins durante o verão. "O número de pessoas que sofrem com pedras no rim é maior em países desenvolvidos, onde a alimentação é mais rica em proteínas e sal", explica o urologista. >>> lembrem-se que a indústria de alimentos usa pelo menos 03 ingredientes para conservar os alimentos: sal, açúcar e gordura... por isso que temos que tomar muito cuidado ao ter uma alimentação na praia à base de enlatados e industrializados pela preguiça de cozinhar...
Churrasco, feijoada e os famosos petiscos dos bares, como o camarão e o pastel, que são mais consumidos durante as férias de verão, são bastante nocivos aos rins, já que tem excesso tanto de sal como de proteínas. "As pessoas devem ter consciência de que comer feijoada e churrasco com muita frequência nunca fará bem ao nosso corpo", diz o especialista. >>> fora a quantidade de gordura saturada e colesterol que estas preparações possuem...  

O sódio faz parte da composição do sal de cozinha (cloreto de sódio) e ele impede a absorção de cálcio pelo organismo. Como é de cálcio que são formados 70% dos cálculos renais, a ingestão de sódio contribui muito para a formação dos cálculos.
As proteínas facilitam o acúmulo de ácido úrico nos rins, que corresponde a 10% dos casos de pedras no rim. Escarola, espinafre, chás preto e chá mate, além de chocolate também contribuem para a formação das pedras nos rins, pois possuem fosfato. Quem já tem tendência a ter as pedras nos rins deve evitar esses alimentos. Já os refrigerantes, possuem uma capacidade pequena de hidratação, devido ao gás e o açúcar presente nas versões normais.
O suco de limão e o suco de laranja, além de hidratar, possuem citrato, uma substância que inibe a formação de cálculos renais. >>> só cuidado com o excesso de suco de laranja, pois é altamente calórico!!!! Mitos

Há algum tempo atrás, uma dieta pobre em cálcio era aconselhada para todas as pessoas que tinham predisposição a ter cálculos renais. Mas quem continua acreditando nisso, pode estar piorando ainda mais o problema. "Novos estudos mostram que consumir alimentos ricos em cálcio não age diretamente na formação de cálculos. Na verdade, não se sabe exatamente por que, mas o cálcio protege os rins de problemas", diz o urologista Roberto Maluf.

Outro componente que antes era inimigo da dieta e agora passou para o lado dos aliados da saúde dos rins é o tomate. Os médicos achavam que o oxilato de cálcio contido nas sementes dessa fruta poderiam contribuir para a formação de pedras nos rins.>>> verdade, aprendi isso na faculdade!!! Mas recentes estudos mostraram que as sementes de tomate só tem 1% dessa substância, o que não é o bastante para provocar malefícios aos rins. Além disso, o tomate possui quantidades significantes de citrato, mesma substância encontrada nos frutos cítricos, que impede a formação de pedras. >>> Nada como uma saladinha de tomate beeeeem geladinho de entrada no jantar depois da praia, hein????